 |
 |
ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ
เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น
IQ
Test
E-
card
มุมสัตว์เลี้ยง
E-
for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ
คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted
Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์
ทำกล่องเก็บอารมณ์เสีย
1)เป็นการสร้างแบบอย่างการจัดการกับความโกรธที่ดี
มากกว่าการระเบิดอารมณ์ออกมา ทันทีทันใด
2) ช่วยพัฒนาทักษะในการเขียน (เนื่องจากการเขียนระบายอารมณ์ความรู้สึก)
ได้เป็นอย่างดี
3) ทำให้เราได้ระบายความรู้สึก และจัดการกับความโกรธด้วยวิธีการที่ สร้างสรรค์
4) เป็นการสอนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ให้รู้จักฟังผู้อื่น
1.ก่อนอื่นให้พยายามระงับอารมณ์โกรธให้ลดลงก่อน จากนั้นจึงเริ่มทำกล่องเก็บอารมณ์เสีย
โดยใช้ล่องรองเท้า หรือกล่องคุกกี้ที่ไม่ใช้แล้ว
2.อธิบายให้ลูกและสมาชิกฟังว่าเมื่อเราเกิดอารมณ์ไม่ดีขึ้นมา ให้เขียนประโยคตามแนวทางต่อไปนี้
เมื่อ.........................(อธิบายลักษณะของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างละเอียด
และตรงไปตรงมามากที่สุดเท่าที่จะทำได้)
ฉันคิดว่า................(อธิบายความคิดของตน)
ซึ่งมันทำให้ฉันรู้สึก..................(อธิบายความรู้สึกลึกๆที่อยู่ในจิตใต้สำนึก)
ตัวอย่างเช่น "เมื่อแม่กลับมาถึงบ้านแล้วเห็นลูกทิ้งของเล่นเกะกะไว้กลางบ้าน
แม่คิดว่าไม่วันใดก็วันหนึ่งต้องมีคนโชคร้ายเหยียบของเล่นลื่นหกล้มแน่ และแม่ก็เริ่มไม่สบายใจและกลัวว่าจะเกิดอุบัติเหตุขึ้น"
หรือ " เมื่อคุณลืมแวะซื้อกับข้าวที่ฉันสั่งไว้ ทำให้ฉันคิดว่าฉันพึ่งพาคุณไม่ได้และจะต้องทำงานทุกอย่างอยู่คนเดียว
ความคิดนี้ทำให้กลัวและรู้สึกเจ็บปวด" หลังจากเขียนระบายความรู้สึกเสร็จแล้ว
ให้เซ็นต์ชื่อตัวเองจากนั้นเก็บโน้ตนั้นไว้ในกล่องเก็บอารมณ์เสีย
3.ตกลงกันว่าหลังจากทานอาหารค่ำทุกอาทิตย์ๆละครั้ง จะแลกเปลี่ยนกันอ่านโน้ต
โดยอาจจะยืดเวลาเป็นเดือนละครั้ง หรือตามความเหมาะสมก็ได้
4.เมื่อถึงเวลานำกล่องออกมา และเปิดโอกาสให้ทุกคนได้เลือกหยิบกระดาษมาคนละแผ่น
และนำไปให้เจ้าของอ่านดังๆ ซึ่งอาจจะให้อ่านเฉพาะตอนที่เล่นเกมนี้ครั้งแรกเท่านั้น
เพื่อสร้างความคุ้นเคยให้กับทุกคน โดยใช้วิธีการดังต่อไปนี้
*ใครก็ตามที่อ่านจดหมาย จะต้องขออนุญาตจากผู้ที่ถูกจ่าหน้าซอง
ว่าเป็นผู้รับจดหมายก่อน ผู้อ่านจะต้องเคารพความรู้สึกของผู้อื่น ถ้าเขาไม่อยากจะฟังจดหมายนั้นก็ไม่ควรฝืนใจ
แต่ถ้าคุณเป็นผู้รับจดหมายและยินยอมให้ผู้อื่นอ่านจดหมายนั้น จะต้องฟังอย่างสงบและห้ามขัดจังหวะ
* คุณจะต้องพยายามจับใจความสิ่งที่ผู้เขียนเขียนไว้
เพื่อให้เขารู้สึกว่าได้รับการรับฟังมากขึ้น
* ผู้เขียนอาจจะถามว่าความจริงที่เขาเขียนมาถูกต้องหรือไม่ และคุณสามารถแก้ไขให้ถูกต้องตามข้อเท็จจริงได้
* ถ้าคุณตระหนักว่าตนเองเป็นต้นเหตุให้ใครต้องคิดมากและเสียใจให้ขอโทษเขา
และปรึกษากันว่าจะแก้ปัญหาเหล่านั้นได้อย่างไรบ้าง
* ถ้าเขาไม่ยอมยกโทษให้คุณควรขอโอกาสแก้ตัวอีกครั้ง และทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
คำเตือน : ไม่ควรเล่นเกมนี้เมื่อสมาชิกในครอบครัวมีสภาวะทางจิตที่ผิดปกติ
หรือตกอยู่ในความเครียดอย่างหนัก
 |
|
|
ดูหัวข้อหลักของ
|
|
 |
|
ร่วมแสดง
ความคิดเห็น
