 |
 |
ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ
เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น
IQ
Test
E-
card
มุมสัตว์เลี้ยง
E-
for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ
คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted
Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์
คุณอาจจะได้เรียนรู้ว่าไม่ควรใช้ร่างกายหักโหมเกินไปก็ต่อเมื่อคุณตั้งครรภ์นี้แหละ เพราะเมื่อตั้งครรภ์น้ำหนักตัวคุณจะเพิ่มขึ้น อาการปวดต่างๆก็จะเกิดตามมาการเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ถูกวิธี จึงเกิดตามาด้วยเช่นกัน ในช่วงตั้งครรภ์นี้ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีปฏิบัติต่อร่างกายของคุณอย่างชาญฉลาด และเรียนรู้ศิลปะการยืน เดิน นั่ง และการยกของที่ไม่ทำให้ปวดเมื่อย เวลาที่คุณยืน เดิน นั่ง ยกของ คุณควรจะรักษาตัวให้ตรงเสมอ อย่าปล่อยให้หลังงอหรือแอ่น แม้แต่เวลาที่คุณทำงานบ้าน ไม่ว่าจะล้างจาน ซักผ้า ถูบ้าน หรือทำงานบ้านอื่นๆ การทรงตัวเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งนอกจากจะมีผลต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลต่อบุคลิกภาพของคุณอีกด้วย เมื่อคุณยืนให้ทำหลังตรง ปล่อยน้ำหนักไปยังเท้าทั้งสองข้างเท่าๆกัน ปล่อยแขนตามสบายและอย่าเกร็งหัวเข่า หน้าตรงเสมอ การนั่งก็เช่นเดียวกัน ควรนั่งให้หลังชิดพนักพิง แยกขาออกจากกันเล็กน้อย และให้ฝ่าเท้าวางราบกับพื้น เมื่อคุณต้องยกของที่อยู่ต่ำมากให้เคลื่อนที่เข้าใกล้วัตถุให้มากที่สุด และค่อยๆนั่งยองๆ แยกเข่าออกจากกัน พยายามให้หลังตรงอยู่เสมอ ยกของขึ้นมาไว้บนตักก่อนแล้วจึงค่อยๆลุกขึ้นช้าๆ และเบาๆจนคุณอยู่ในท่ายืนปกติ ถ้าคุณมีรถยนต์ส่วนตัวและต้องยกของขึ้นลงท้ายรถเป็นประจำ ท่าที่ถูกวิธีคือคุณต้องถ่ายเทน้ำหนักลงบนขาทั้งสองข้างเท่าๆกัน แยกขาออกจากกันเล็กน้อย งอเข่าลงแล้วจึงยกของมาพักไว้ที่ขาหรือที่เอวก่อน แล้วจึงยกขึ้นอีกครั้งหนึ่ง ถ้าคุณมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขณะตั้งครรภ์ การบริการร่างกายจะช่วยได้มาก ไม่ว่าจะเป็นการปรับสภาพกล้ามเนื้อช่วงท้องและหลังช่วงล่างโดยการนอนหงาย ชันเข่าขึ้น แล้วยกสะโพกขึ้น และลงช้าๆ ซึ่งจะช่วยลดการปวดกล้ามเนื้อได้ การเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมต่างๆ อย่างถูกวิธีก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีวิธีหนึ่งเช่นกัน คุณอาจจะเปิดเพลงแล้วเคลื่อนไหวหรือทำงานไปตามจังหวะเพลงก็ได้ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานและผ่อนคลายมากขึ้นด้วย
 |
|
|
ดูหัวข้อหลักของ
|
|
 |
|
ร่วมแสดง
ความคิดเห็น
