ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ

เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์

ทุกๆคนก็คงจะรู้กันอยู่แล้วนะคะว่าสุขภาพจะดีต้องมีปัจจัยหลายอย่างประกอบกัน ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์และสะอาด การพักผ่อน และที่ขาดไม่ได้ซะเลยก็คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์เป็นประจำจะส่งผลดีต่อแม่และลูกน้อยในครรภ์ ในขณะที่เราตั้งครรภ์อยู่นั้น เราต้องแบกรับน้ำหนักของทารกเพิ่มขึ้น รวมไปถึงช่วงเวลาของการคลอดและการเลี้ยงดูลูกหลังคลอดด้วย ภาระหนักเหล่านี้ทำให้คุณแม่หลายๆคนเหนื่อยและอ่อนล้ามาก ไหนจะอาการที่เกิดจากการตั้งครรภ์ด้วยเช่นอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เวียนศีรษะ ดังนั้น การออกกำลังกายแบบง่ายๆแต่ทำอย่างถูกวิธีจะช่วยผ่อนคลายอาการปวดหลัง และปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ได้ และทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ พร้อมสำหรับการคลอด และการเลี้ยงดูลูกหลังคลอกที่จะเกิดขึ้นอีกไม่นานนี้ด้วย นอกเหนือไปจากการออกกำลังกายดังกล่าวนี้แล้ว เรายังอยากแนะนำให้คุณแม่ทุกคนได้ว่ายน้ำและเดินช้าๆเพื่อเป็นการออก กำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะจะช่วยให้ร่างกายกระชับขึ้นในช่วงตลอด เวลาของการตั้งครรภ์

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย นอกจากประโยชน์ของการออกกำลังกายที่เรารู้ๆกันอยู่แล้วนั้น ยังมีผลดีอื่นๆอีกมากโดยเฉพสะสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ นั่นก็คือมันจะช่วยเพิ่มพลังงานให้เรามากขึ้น และปรับปรุงท่าทางและบุคลิก ให้ดีอยู่เสมอ คุณแม่จะได้เรียนรู้วิธีการยืน เดิน นั่ง นอนที่ถูกวิธี ที่จะช่วยใน การแบกรับน้ำหนัก ลดอาการปวดหลัง การเรียนรู้เกี่ยวกับการหายใจอย่างถูกวิธีก็ช่วยทำให้การ หายใจของเรามี ประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เลือดได้รับออกซิเจนได้อย่างสมบูรณ์ และให้เราได้เรียนรู้การหายใจที่สามารถนำไปใช้ในขณะคลอดได้ด้วย