 |
 |
ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ
เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น
IQ
Test
E-
card
มุมสัตว์เลี้ยง
E-
for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ
คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted
Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์
- นั่งในท่าเดียวกับท่าข้างต้นก่อนหน้านี้เลยค่ะ คือให้นั่งขัดสมาธิและอย่าลืมหาเบาะมารองที่หัวเข่าทั้งสองข้างด้วย จะได้ถนัดและสบายขึ้น
- อย่าลืมทำลำตัวและศีรษะให้ตรงด้วยนะคะ ปล่อยอวัยวะทุกส่วนให้สบายและทิ้งน้ำหนักทั้งหมดลงมาที่เชิงกราน หรือบริเวณก้นนั่นแหล่ะค่ะ
- แขนและมือวางไว้บนหัวเข่าพอหลวมๆ คลายกล้ามเนื้อขากรรไกร และเริ่มหายใจให้เป็นจังหวะช้าๆ
- เริ่มหมุนศีรษะเป็นวงกลมกว้างช้าๆ โดยอาจจะเริ่มจากด้านซ้าย หรือขวาก่อนก็ได้ค่ะไม่ว่ากัน
เมื่อหมุนครบทั้งสองด้านแล้ว จึงกลับไปสู่ท่าที่หนึ่งใหม่ เป็นอันจบท่านี้
 |
|
|
ดูหัวข้อหลักของ
|
|
 |
|
ร่วมแสดง
ความคิดเห็น
