ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ

เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์

ท่านี้สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อบริเวณท้องและเชิงกรานยืดหยุ่นตัวได้ดีขึ้นค่ะ และถ้าคุณแม่ที่ตอนนี้อยู่ในช่วงเดือนท้ายๆของการตั้งครรภ์แล้วล่ะก็ การทำท่าบริหารท่านี้ก็จะช่วยทำให้ทารกมีที่เคลื่อนไหวภายในครรภ์มากขึ้น และยังช่วยลดแรงกด บริเวณกระดูกซี่โครงให้คุณแม่ด้วยค่ะ

1. นั่งในท่าเดียวกับท่ายืดฝ่ามือคือท่านั่งคุกเข่า ใช้หมอนข้างรองนั่ง และให้นั่งให้เต็มก้นประสานนิ้วมือเข้าด้วยกัน เริ่มหายใจเข้าและออกช้าๆ
2. เมื่อผ่อนลมหายใจออก1ครั้งแล้ว ให้ค่อยๆยกแขนขึ้นเหนือศีรษะในขณะที่นิ้วมือยังสอดประสานกันอยู่ ในขณะเดียวกันก็ต้องกดก้นลงให้แนบกับหมอนข้างที่รองนั่งด้วย อย่าให้ก้นลอยขึ้นขณะยกแขนนะคะ
3. ยืดข้อศอกให้ตรงและเปิดฝ่ามือที่ประสานกันให้หงายออกไปทางเพดาน ค้างอยู่ในท่านั้นสัก 2 นาทีจึงค่อยๆลดแขนลง แล้วสะบัดข้อมือเบาๆสักพัก