ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ

เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์

ท่านี้จะทำให้ไหล่ของเรายืดหยุ่นขึ้น ลดแรงกดใต้ซี่โครงและฝึกการหายใจให้มีระบบขึ้นด้วยค่ะ

1. นั่งคุกเข่าบนหมอนข้างตามแบบเดิม ขาราบไปด้านหลัง หันฝ่าเท้าหงายขึ้น ปล่อยน้ำหนักลงมาที่หมอนข้างและต้องนั่งให้เต็มก้นด้วยนะคะ
2. ค่อยๆยกแขนข้างหนึ่งขึนเหนือศีรษะ แล้วจึงพับข้อศอกของแขนที่ยกขึ้นพับไปด้านหลังและให้ฝ่ามือแตะ อยู่ที่แผ่นหลังของเรา
3. ใช้มืออีกข้างหนึ่งกดที่ข้อศอกไว้ ค้างในท่านั้นไว้จนเมื่อหายใจเข้าออกครบ3รอบแลล้วจึงลดแขนลง แล้วทำแบบเดียวกันกับข้างที่เหลือ