ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ

เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์

ท่านี้นอกจากจะมีประโยชน์สำหรับคุณแม่ในขณะตั้งครรภ์แล้ว ยังมีประโยชน์ในช่วงหลังคลอดด้วย เพราะจะสามารถช่วยผ่อนคลายความตึงและล้าของช่วงไหล่ที่เกิ ดจากการที่ต้องอุ้มลูกนานๆด้วยค่ะ

1. นั่งคุกเข่าราบบนพื้นที่มีผ้าปูรองอยู่โดยหันหน้าเข้าหากำแพง กะดูให้ระยะห่างระหว่างกำแพงและหัวเข่าห่างกันประมาณ 1 ฟุต หรือถ้านั่งในท่านี้ไม่สะดวกก็ให้นั่งบนหมอนข้างก็ได้ไม่ว่ากันค่ะ
2. แยกหัวเข่าให้หันออกจากกันโดยให้ปลายเท้าหันเข้าหากัน ทิ้งน้ำหนักตัวลงบนส้นเท้าให้เต็มที่ค่ะ
3. หลังจากนั้นให้ยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะ โน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย แล้ววางฝ่ามือทาบลงบนกำแพง ให้ฝ่ามือห่งกันประมาณ1ฟุต พยายามให้แขนตรงไว้นะคะ อย่างอแขน
4. ค้างท่านั้นไว้จนเมื่อหายใจเข้าออกครบ3รอบหรือมากกว่านั้น จึงเอาแขนลง พักแขนและไหล่สักครู่ จึงทำซ้ำใหม่อีกครั้ง