ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ

เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์

ท่านี้จะทำให้ลำตัวช่วงบนสบายขึ้น โดยอาจจะเลือกทำบนพื้นหรือนั่งบนเก้าอี้ก็ได้ตามถนัดค่ะ

1. สำหรับผู้ที่นั่งกับพื้น ให้นั่งในท่าขัดสมาธิค่ะโดยหาหมอนรองที่บริเวณหัวเข่าทั้ง2ข้างด้วย
2. กางแขนออกทั้ง2ข้างโดยปล่อยข้อมือลงให้ปลายนิ้วชี้ลงที่พื้น แล้วโยกแขนขึ้นลงช้าๆ เหมือนกับท่านกที่กำลังบินอยู่นั่นแหล่ค่ะ
3. หลังจากโยกแขนขึ้นลงสักพักแล้ว จึงหยุด แล้วกางแขนนิ่งๆค้างไว้สัก1-2นาที พยายามทำไหล่และมือให้เป็นไปตามธรรมชาตินะคะ ไม่ต้องเกร็ง หายใจให้เป็นจังหวะเข้าและออกช้าๆ
4. ค่อยๆวางแขนลงช้าๆจนแขนแตะพื้น