ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ

เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์

ท่านี้ถือได้ว่าเป็นท่าที่เหมาะกับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อยู่มากเลยค่ะ เพราะจะให้ผลดีแก่เราก็คือจะช่วยขยายบริเวณกระดูกเชิงกรานและ บริเวณท้องให้เปิดกว้างขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายการตึงปวด บริเวณหน้าขา หัวเหน่าและทำให้ข้อต่อบริเวณสะโพกยืดหยุ่นได้ขึ้นด้วย ซึ่งจะส่งผลให้ทารกสามารถคลอดออกมาได้ง่ายขึ้น และลดอาการ ปวดหลังได้ด้วยค่ะ

1. งอเข่าทั้ง2ข้างแยกออกจากกัน โดยให้ฝ่าเท้าทั้ง 2 ข้างประกบกันอยู่ และรักษาระยะห่างระหว่างเท้าและลำตัวให้พอดีด้วยนะคะ ไม่เช่นนั้นถ้าเท้ากับลำตัวอยู่ชิดกันเกินไป อาจจะทำให้เรารู้สึกตึง บริเวณขาได้ค่ะ
2. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหลังช่วงล่าง ยืดลำตัวและศีรษะให้ตรง
3. กางไหล่ให้กว้าง และให้พักมือไว้บริเวณข้อเท้าสบายๆ
4. ทำท่านี้ค้างไว้ประมาณ5นาทีจึงค่อยๆรวบขาเข้ามาและหยุดทำ