ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ

เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์

1. นั่งกางขาออกโดยหาเบาะมารองบริเวณก้นช่วงหลัง อย่านั่งบนเบาะ ให้เต็มก้นนะคะ เมื่อจัดท่านั่งเรียบร้อยแล้วจึงค่อยๆเอนหลังไปด้านหลังเล็กน้อย และใช้มือยันพื้นด้านหลังตัวเราไว้
2. ปล่อยไหล่และต้นคอตามสบาย ค่อยๆเปิดหน้าอกให้ผายออกเพื่อที่เราจะได้หายใจได้สะดวกขึ้น
3. มีสมาธิต่อการกำหนดจังหวะการหายใจ และให้ร่างกายได้เป็นอันหนึ่งอันเดียวกันกับพื้นมากที่สุด
4. นั่งอยู่ในท่าดังกล่าวพร้อมๆกับให้หายใจเข้าออกไปเรื่อยๆจนครบ 5 รอบจึงเปลี่ยนเป็นท่านั่งแยกขา-เอนหลัง
5. ท่านั่งแยกขา-เอนหลัง ก็มีลักษณะคล้ายๆกันแต่เพียงแค่เปลี่ยนจาก การกางขามาเป็น การแยกขาเท่านั้นเองค่ะ และเมื่อนั่งในท่าแยกขาให้เข่าแยกออกจากกันและฝ่าเท้าประกบชิด ติดกันแล้ว แทนที่เราจะวางมือไว้ที่ข้อเท้าแบบปกติ ก็ให้เปลี่ยนเป็นการเอนตัวไปด้านหลังและใช้มือยันพื้นไว้แทนค่ะ
6. อย่าลืมรักษาลำตัวให้ตรงอยู่เสมอนะคะถึงแม้ว่าเราจะเอนตัวไป ด้านหลังก็ตาม และไม่ควรเกร็งคอ ไหล่และแขนด้วยเช่นกัน รักษาท่านี้ไว้จนหายใจเข้าออกครบ 5 รอบจึงเลิกทำได้ค่ะ