 |
 |
ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ
เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น
IQ
Test
E-
card
มุมสัตว์เลี้ยง
E-
for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ
คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted
Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์
การบริหารท่านี้สามารถทำได้แม้ในขณะที่เรานั่งทำงานอยู่หรืจะนั่งที่ใดๆก็ตาม คุณแม่ควรจะฝึกการนั่งแบบนี้ให้เป็นนิสัยไว้นะคะ เพราะไม่ใช่ว่าจะมีประโยชน์ ในช่วงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่มีประโยชน์กับเราตลอดไปเลยทีเดียวค่ะ การระวังรักษาท่าทางการนั่งให้ถูกต้องอยู่ตลอดเวลาจะช่วยป้องกันอาการ ปวดหลังได้ และยังทำให้คอและไหล่ได้ผ่อนคลายด้วยค่ะ และสำหรับในช่วงของการตั้งครรภ์เดือนหลังๆนี้ การนั่งที่ถูกต้องจะช่วยให้ทารกวางตัวอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม และทำให้คลอดออกมาได้ง่ายขึ้นด้วยนะคะ เราลองมาดูกันดีกว่าค่ะว่าการนั่งที่ถูกต้องนั้นเป็นอย่างไร
- ในการนั่งที่ถูกต้อง เมื่อนั่งลงบนเก้าอี้แล้วควรนั่งให้เต็มก้นและนั่งให้สบาย ถ่ายน้ำหนักของตัวเราลงมาที่ที่นั่งที่รองรับอยู่ รักษาลำตัวและศีรษะให้ตรง
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้อง หลัง และแขน การนั่งยืดตัวตรงจะทำให้ทารกในครรภ์มีพื้นที่ในครรภ์มากขึ้นเพราะ กระดูกบริเวณซี่โครงจะถูก ยกขึ้นด้วย เราอาจจะวางมือไว้ที่หน้าตักหรือสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ค่ะ และอย่าลืมให้หายใจเข้าและออกให้เป็นจังหวะอยู่เสมอด้วยค่ะ
- เก้าอี้ที่นั่งควรเป็นเก้าอี้ในระดับที่เท้าสามารถวางอยู่บนพื้นได้เพื่อที่ขาจะได้รับ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- การนั่งที่ดีนั้น ส่วนของช่วงท้องและเชิงกรานควรอยู่สูงกว่าหัวเข่า ซึ่งเราสามารถหาเบาะมารองนั่งเพื่อให้ที่นั่งสูงขึ้นกว่าเดิมได้ และหาเบาะอีกใบหนุนหลังเพื่อที่จะช่วยไม่ให้เราเผลอนั่งเอนหลัง
- วางเท้าลงบนพื้นให้เต็มฝ่าเท้า แยกขาออกจากกันเล็กน้อย และการนั่งไขว่ห้างเป็นท่าที่ไม่เหมาะสมต่อการนั่งอย่างยิ่งค่ะ
 |
|
|
ดูหัวข้อหลักของ
|
|
 |
|
ร่วมแสดง
ความคิดเห็น
