ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ

เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์

1. นั่งในท่าคุกเข่าราบ ทิ้งน้ำหนักลงมาที่ก้นซึ่งทับอยู่บนส้นเท้า
2. ค่อยๆโน้มตัวมาข้างหน้าช้าๆโดยเคลื่อนสะโพกมาข้างหน้า และก้นต้องยังคงทับอยู่บนส้นเท้า อย่ายกก้นขึ้น
3. ยืดแขนของคุณมาด้านหน้าและใช้มือยันพื้นไว้ รักษาท่านี้ไว้พร้อมกับการหายใจเข้าและออกจนครบ4รอบ จึงเตรียมพร้อมทำท่าต่อเนื่องต่อไปค่ะ
4. หลังจากนั้น ให้เกร็งตัวขึ้นในขณะเดียวกันก็กดนำหนักลงที่สะโพก กดศีรษะลงเล็กน้อยแต่ปล่อยให้คอและไหล่เป็นอิสระ ไม่เกร็งใดๆทั้งสิ้น
5. พยายามยืดให้กระดูกสันหลังไปยังต้นคอตรงเสมอ ทำค้างท่านั้นไว้สักพักจึงคลายลง และเมื่อพักสักครู่ก็สามารถทำซ้ำได้อีกค่ะ