 |
 |
ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ
เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น
IQ
Test
E-
card
มุมสัตว์เลี้ยง
E-
for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ
คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted
Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์
การยืดตัวเบาๆจะสามารถช่วยลดการปวดเมื่อยช่วงบั้นเอว หลัง รวมไปถึงไหล่และคอก็ได้ผ่อนคลายด้วยค่ะ
- ให้คุณแม่นั่งคุกเข่าราบโดยไม่ต้องใช้หมอนข้างรองนั่ง พยายามกดบริเวณบั้นเอวให้ต่ำลงและให้ช่วงเชิงกรานอยู่บน ส้นเท้าตลอดเวลาที่ออกกำลังในท่านี้อยู่
- หลังจากนั้นให้ค่อยๆโน้มตัวมาข้างหน้าตั้งแต่ช่วงสะโพกลงมา โดยต้องรักษาหลังให้ตรงเสมอ ในขณะนี้ท่าที่ทำอยู่จะเหมือน กับท่าเอนตัวไปข้างหน้าเลย แต่หลังจากนั้นเมื่อวางมือยันพื้น แล้วให้เลื่อนมือมาข้างหน้าเรื่อยๆจนตัวของเรานั้นโน้มต่ำลงมาถึงพื้น ในตอนนี้แขนและข้อศอกจะเหยียดยาวแนบไปกับพื้นรวมถึงตัว ช่วงบนก็แนบลงกับพื้นเช่นกัน ให้หน้าผากแตะพื้นด้วยนะคะ อยู่ในท่านี้สักระยะจึงเลื่อนตัวกลับมาเหมือนเดิม
 |
|
|
ดูหัวข้อหลักของ
|
|
 |
|
ร่วมแสดง
ความคิดเห็น
