ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ

เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์

1. หาม้านั่งเล็กๆมา1ตัวโดยอาจจะหาเบาะมารองนั่งด้วยก็ได้ค่ะจะได้ไม่เจ็บก้น วางเก้าอี้ให้ชิดกับผนังห้องเพื่อที่เราจะได้สามารถพิงหลังกับผนังห้องได้ด้วย
2. แต่ก่อนที่เราจะนั่งลง ให้เราเตรียมพร้อมโดยการยืนตรงและแยกขาออกเล็กน้อย เหมือนกับท่ายืน ที่แนะนำไปข้างต้นแล้วค่ะ ปลายเท้าต้องหันออกจากกัน ฝ่าเท้าเหยียบพื้นให้เต็มเท้าและทิ้งน้ำหนักลงมาที่ส้นเท้าให้ลงมายังพื้นอีกที
3. หลังจากนั้นจึงค่อยๆ ย่อตัวลงช้าๆจนก้นกระทบกับเก้าอี้ที่รองนั่ง จึงนั่งลงให้เต็มก้น หลังและลำตัวตรง นั่งในท่าดังกล่าวจนเมื่อหายใจเข้าออกครบ5รอบแล้วจึง เปลี่ยนท่าใหม่