ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ

เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์

ท่านี้เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอายุครรภ์ไม่เกินสัปดาห์ที่34เท่านั้นค่ะ เพราะท่านี้อาจจะทำให้อึดอัดและไม่สะดวกถ้าท้องใหญ่มากแล้ว และอาจเกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ด้วยค่ะ

1. สำหรับท่านี้ให้เตรียมหาผ้าหนาๆ นำมาม้วนให้กลมแล้วนำมารองใต้ส้นเท้าเพื่อจะได้ช่วยให้สามารถ นั่งยองๆได้ง่ายขึ้น หรือถ้าคุณแม่สามารถนั่งยองๆลงได้โดย ไม่ต้องหาผ้ามาหนุนก็ไม่ต้องใช้ก็ได้ค่ะ
2. จากท่ายืน ให้ค่อยๆย่อตัวลงมาช้าๆ ปล่อยให้น้ำหนักทิ้งลงมาทื่ส้นเท้า จนอยู่ในท่านั่งยองๆเต็มที่
3. ประสานนิ้วมือทั้งสองข้างไว้ หลังจากนั้นให้วางข้อศอกไว้บนหัวเข้าด้านใน แยกเข่าออกจากกันพอสมควร สำหรับเท้าให้หันชี้ออกนอกตัวในมุมเดียว กับหัวเข่าค่ะ
4. ปล่อยตัวให้สบายแต่หลังยังต้องตรงอยู่เสมอ และควรโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจะได้สามารถทรงตัวได้และไม่เมื่อย จนเกินไปด้วยค่ะ
5. เมื่อหายใจครบ3-5รอบแล้วจึงหยุดทำ หรือจะพักสักครู่ แล้วจึงเริ่ม ทำใหม่อีกครั้งก็ได้ค่ะ