🧘ยืดเส้นยืดสาย

ยืนยืด

ทำก่อนออกไปเล่น หรือตอนเช้าหลังตื่นนอน ปลุกร่างกายให้พร้อม

• 

  เอื้อมฟ้า

  Reach for the sky

• 

  แตะปลายเท้า

  Touch your toes

• 

  เอียงข้าง

  Side bend

• 

  ดึงแขนข้ามอก

  Arm across

นั่งยืด

• 

  นั่งผีเสื้อ

  Butterfly sit

ท่าคลายก่อนนอน

สามท่านี้ทำบนที่นอนได้เลย ช่วยให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาพักแล้ว

• 

  หลังแมว

  Cat back

• 

  หลังวัว

  Cow back

• 

  ท่าเด็กน้อย

  Child's pose

• 

  นั่งตัวตรง หายใจลึก ๆ

  Sit tall and breathe