Habits That Help, Habits That Cost
The same nine moments, done two ways. Point at a pair and ask which one makes tomorrow easier.
5–12
Habits that help
แปรงฟันก่อนนอน
Brush before bed
ล้างมือก่อนกิน
Wash hands before eating
เข้านอนตรงเวลา
Go to bed on time
วางจอเมื่อถึงเวลา
Put the screen down
ดื่มน้ำเปล่า
Drink water
เก็บรองเท้าเข้าที่
Put your shoes away
นั่งหลังตรงตอนเขียน
Sit up to write
กินผักด้วย
Eat your vegetables too
ออกไปวิ่งเล่น
Go outside and move
Habits that cost us
Read each one against its partner above — not to tell a child off, but so they can see that the other way exists.
กินขนมแล้วเข้านอนเลย
Sweets, then straight to bed
หยิบกินด้วยมือที่ยังไม่ล้าง
Eating with unwashed hands
นอนดึกจนตื่นไม่ไหว
Up so late you cannot wake
ติดจอจนลืมเวลา
Glued to the screen
ดื่มแต่น้ำหวาน
Only sweet drinks
ถอดรองเท้าทิ้งไว้กลางทาง
Shoes left where you stepped out of them
หมอบเขียนจนหลังงอ
Slumped over the desk
กินแต่ขนมกรุบกรอบ
Only crisps and sweets
นอนอยู่โซฟาทั้งวัน
All day on the sofa
One habit at a time. Pick a single pair, hold it for two weeks, then pick the next.
